FITNESS
Centro Sportivo "Le Cupole" è espressione di energia, di movimento, aggregazione sociale e condivisione di divertimento allo stato puro, il tutto favorito dall’interazione dei diversi trainer esperti nel settore.
ORARI DAL 16/09/2024 AL 28/06/2025
GINNASTICA DOLCE
Lezione basata su dei movimenti leggeri, lenti e senza sforzi eccessivi. Prevede esercizi semplici e lineari ma che vanno a stimolare e migliore le diverse capacità fisiche in modo dolce e delicato e senza stressare il corpo.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
11:00-11:55 Jenny / sala D
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POSTURAL GYM
Martedì - Giovedì
16:00-16:55 Elisabetta / sala F
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SOFT GYM
Si tratta di una ginnastica eseguita a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, di bassa intensitaÌ€ e adatta a tutti. Non prevede alcuna coreografia. Prevede esercizi semplici e lineari che hanno lo scopo di tonificare, migliorare l’elasticitaÌ€ muscolare, la mobilitaÌ€ articolare.
Martedì - Giovedì
09:00-09:55 Silvia / sala A
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GINNASTICA GENERALE
Si tratta di una ginnastica eseguita a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi allo scopo di toni care, migliorare l’elasticitaÌ€ muscolare, la mobilitaÌ€ articolare e l’equilibrio di tutto il corpo con esercizi a basso impatto proposti con gradualitaÌ€ per preservare muscoli ed articolazioni da carichi eccessivi.
Lunedi - Mercoledì - Venerdì
10:00-10:55 Silvia / sala B (Mercoledì PILATES)
16:00-16:55 Monica / sala B
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STRETCHING YOGA
Lezione che unisce esercizi e tecniche Yoga agli esercizi di allungamento dello stretching, per il massimo benessere corporeo.
Martedì - Giovedì
09:00-09:55 Roberta / sala D
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TONIFICAZIONE
Allenamento adatto a tutti con esercizi facili e di media intensitaÌ€, non prevede alcuna coreografia. Con l’utilizzo di pesetti, bilancieri e step si eseguono una serie di esercizi atti a raggiungere una tonificazione generale e a migliorare l’attivitaÌ€ cardio vascolare.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
08:30-09:25 Alessio / sala A
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GLOBAL TONE
Lezione dove si alternano picchi di lavoro cardiovascolare e fasi di tonificazione integrale. Parliamo di un allenamento globale che coinvolge tutta la muscolatura grazie all’utilizzo di piccoli attrezzi e onde la musica eÌ€ appositamente studiata per garantire il miglior risultato tra l’alternarsi delle fasi cardio e di tonificazione. Adatto a tutti, facile ma intenso, di alto consumo calorico, allena resistenza muscolare, resistenza aerobica e migliora la tonicitaÌ€ generale.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
09:00-09:55 Silvia / sala B
18:00-18:55 Silvia / sala B
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ZUMBA
Il programma Zumba è un programma di danza-fitness ispirato ai ritmi latino americani. Facile da seguire, abbina la musica, la voglia di divertirsi con l'esercizio fisico, la necessità di scrollarsi di dosso stress e tensioni con il bisogno di tenersi in forma.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
10:00-10:55 Italo / sala D
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STRETCHING PILATES
Metodo di lavorointegrato di tecniche di stretching e rilassamento muscolare abbinato alla metodologia del Pilates. Questo tipo di approccio nasce con l'idea di migliorare la flessibilità generale al fine di arrivare ad eseguire con maggiore facilità gli esercizi di Pilates. Può essere interpretato sia come propedeutica per l'approccio al Pilates, sia come reinterpretazione dello stesso.
Martedì - Giovedì
10:30-11:25 Jenny / sala D (Fino al 12/06)
19:30-20:25 Rossella / sala A
Sabato
09:30-10:25 Roberta / sala D (Dal 12/10)
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PILATES
Lezione basata sul famoso metodo di allenamento inventato da Joseph Hubertus Pilates. Prevede una serie di esercizi “codificati” molti dei quali rappresentano una reinterpretazione di alcune posizioni di yoga. Questo approccio di lavoro permette di migliorare le capacitaÌ€ di controllo del movimento il che significa migliorarne la qualitaÌ€ esecutiva, la condizione di forza generale e la mobilitaÌ€ articolare.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
09:00-09:55 Roberta / sala D
13:30-14:25 Elisabetta / sala B
17:00-17:55 Silvia / sala B
19:10-20:05 Silvia / sala D
Martedì - Giovedì
13:00-13:55 Noemi / sala F
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TRX - STRETCHING
Ci sono molteplici vantaggi nello Stretching durante l'utilizzo del TRX. Sarai in grado di muoverti attraverso una maggiore gamma di movimenti che rendenderanno più vantaggioso l'allungamento, utilizzando il tuo peso corporeo per "appoggiarti" all'allungamento. Ottima combinazione di lavoro dove i TRX verranno utilizzati per l'allenamento dei muscoli e poi per favorire lo Stretcing degli stessi.
Martedì - Giovedì
10:00-10:55 Silvia / sala B
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TRX - SPECIALE ADDOMINALI
EÌ€ un allenamento mirato al potenziamento della muscolatura addominale, adatto a tutti, ma più intenso, eseguito in sospensione e che non utilizza macchinari o pesi classici. Sfrutta la gravitaÌ€ e il peso del corpo per acquisire forza, coordinazione, flessibilitaÌ€, stabilitaÌ€, elasticitaÌ€ ed equilibrio.
Sabato
10:00-10:55 Silvia / sala C
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FUNCTIONAL WORKOUT TRAINING
Si tratta sostanzialmente di preparazione fisica a 360°. L’allenamento funzionale non divide i vari gruppi muscolari, ma li costringe a lavorare in sinergia. Gran parte degli esercizi sono a carico naturale e mettono a dura prova le nostre strutture muscolari con il beneficio peroÌ€ di ottenere un corpo tonico, forte, esplosivo ma soprattutto atletico.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
09:30-10:25 Michela / sala A
19:00-19:55 Michela / sala B
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BODY BUILDING FIT
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
18:10-19:05 Michela / sala A
Martedì - Giovedì
09:00-09:55 Michela / sala B
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CROSS TRAINING
È la combinazione ideale per potenziare tutte le qualità fisiche.
Prevede un mix di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e altri esercizi.
L’intensitaÌ€ piuÌ€ elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un’intensitaÌ€ maggiore gli esercizi diventano piuÌ€ difficili). I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare, ecc.
La grande diversitaÌ€ degli esercizi rende le sessioni d’allenamento varie e ludiche. Sviluppa le capacitaÌ€ fisiche di resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, morbidezza, velocitaÌ€, agilitaÌ€, coordinamento, equilibrio, aumento di tono e definizione muscolare.
Lunedì - Venerdì
18:00-18:55 Fabrizio / sala C
Mercoledì
18:30-19:25 Fabrizio / sala C
Venerdì
19:00-19:55 Fabrizio / sala C
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​SPARTAN TRAINING SGX
SPARTAN SGX e’ un corso di preparazione fisica, tecnica e superamento di ostacoli che ti renderà pronto per affrontare tutti i livelli di gara “Spartan Race”… la corsa ad ostacoli leader nel mondo. Percorsi differenti che si adeguano ad ogni livello di preparazione personale inserite in una nuova cultura sportiva divulgata da una community di atleti che hanno come obiettivo superare ogni limite possibile.
Mercoledì
19:30-20:25 Fabrizio / sala C
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STRETCHING MOBILITY/ROLLER
Lunedì
20:00-20:55 Fabrizio / sala C
Mercoledì
20:10-21:05 Fabrizio / sala C
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CIRCUIT TRAINING
Martedì - Giovedì
18:00-18:55 Rossella / sala C
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LA DIREZIONE SI RISERVA LA FACOLTA' DI MODIFICARE GLI ORARI IN PROGRAMMA