FITNESS
Centro Sportivo "Le Cupole" è espressione di energia, di movimento, aggregazione sociale e condivisione di divertimento allo stato puro, il tutto favorito dall’interazione dei diversi trainer esperti nel settore.
STAGIONE 2025/2026
ORARI DAL 15/09/2025 AL 30/06/2026
Movimento per la Salute
GINNASTICA DOLCE
Lezione basata su dei movimenti leggeri, lenti e senza sforzi eccessivi. Prevede esercizi semplici e lineari ma che vanno a stimolare e migliore le diverse capacità fisiche in modo dolce e delicato e senza stressare il corpo.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
11:00-11:55 Jenny / sala D (Fino al 12/06/2026)
POSTURAL GYM
E' un tipo di ginnastica che si concentra sul miglioramento della postura corporea e sulla prevenzione o alleviamento di dolori muscolo-scheletrici, in particolare quelli legati alla schiena ed al collo.
Martedì - Giovedì
16:00-16:55 Elisabetta / sala F
SOFT GYM
Si tratta di una ginnastica eseguita a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, di bassa intensità e adatta a tutti. Non prevede alcuna coreografia. Prevede esercizi semplici e lineari che hanno lo scopo di tonificare, migliorare l’elasticità muscolare, la mobilità articolare.
Martedì - Giovedì
09:00-09:55 Silvia / sala A
GINNASTICA GENERALE
Si tratta di una ginnastica eseguita a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi allo scopo di toni care, migliorare l’elasticità muscolare, la mobilità articolare e l’equilibrio di tutto il corpo con esercizi a basso impatto proposti con gradualità per preservare muscoli ed articolazioni da carichi eccessivi.
Lunedi - Mercoledì - Venerdì
10:00-10:55 Silvia / sala B (Mercoledì PILATES)
16:00-16:55 Monica / sala B
GINNASTICA POSTURALE
Utilizzo di tecniche di riallineamento e rinforzo della colonna vertebrale su piani orizzontali e verticali e rieducazione respiratoria con l’obiettivo di migliorare elastica e forza muscolare, mobilità articolare e respirazione allo scopo di ridurre le tensioni e raggiungere uno stato di generale benessere.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
15:00-15:55 Dott.ssa Monica Coladonato / sala B
17:00-17:55 Dott.ssa Monica Coladonato / sala F
YOGA SOFT
E' una forma di Yoga che si concentra su movimenti lenti, fluidi e delicati, pensati per essere accessibili a tutti, indipendentemente dall'età, dalla condizione fisica o dall'esperienza pregressa con lo Yoga. E' un approccio più morbido e meno intenso rispetto ad altri stili di Yoga più dinamici o fisicamente impegnativi.
Martedì - Giovedì
15:00-14:55 Elisabetta / sala F
YOGA RELAX
Tecnica di movimenti yoga (asana), respirazione (pranayama) e rilassamento profondo (nidra), in cui si entra in uno stato di sonno attivo, che porta ad un completo coinvolgimento fisico, mentale ed emotivo, per favorirne il loro equilibrio e benessere.
Martedì - Giovedì
11:30-12:25 Jenny / sala F
STRETCHING YOGA
Lezione che unisce esercizi e tecniche Yoga agli esercizi di allungamento dello stretching, per il massimo benessere corporeo.
Martedì - Giovedì
09:00-09:55 Roberta / sala D
STRETCHING PILATES
Metodo di lavorointegrato di tecniche di stretching e rilassamento muscolare abbinato alla metodologia del Pilates. Questo tipo di approccio nasce con l'idea di migliorare la flessibilità generale al fine di arrivare ad eseguire con maggiore facilità gli esercizi di Pilates. Può essere interpretato sia come propedeutica per l'approccio al Pilates, sia come reinterpretazione dello stesso.
Martedì - Giovedì
10:30-11:25 Jenny / sala B (Fino al 12/06/2026)
19:30-20:25 Rossella / sala A
Sabato
09:30-10:25 Roberta / sala D
PILATES
Lezione basata sul famoso metodo di allenamento inventato da Joseph Hubertus Pilates. Prevede una serie di esercizi “codificati” molti dei quali rappresentano una reinterpretazione di alcune posizioni di yoga. Questo approccio di lavoro permette di migliorare le capacità di controllo del movimento il che significa migliorarne la qualità esecutiva, la condizione di forza generale e la mobilità articolare.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
09:00-09:55 Roberta / sala D
13:30-14:25 Elisabetta / sala B
17:00-17:55 Silvia / sala B
19:10-20:05 Silvia / sala D
Martedì - Giovedì
13:00-13:55 Noemi / sala B
POSTURAL PILATES
E' un approccio che fonde i principi del classico metodo Pilates con un'attenzione specifica e rafforzata sulla correzione posturale e la rieducazione del movimento.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
15:30-16:25 Samanta / sala F (Fino al 29/05/2026)
QI GONG GYM
Si tratta di una disciplina millenaria della medicina cinese finalizzata al raggiungimento del benessere fisico, mentale ed emozionale. Attraverso la ripetizione di semplici movimenti ginnici, accompagnati da una corretta respirazione, si migliora l'energia vitale. Benefici specifici: favorisce la guarigione da lesioni articolari, diminuisce i sintomi dell'emicrania, rafforza la muscolatura profonda, diminuisce lo stress, migliora il sonno, favorisce l'eliminazione delle tossine e migliora il funzionamento degli organi digestivi.
Martedì
08:30-09:25 Daniela / sala F
Sabato
09:00-09:55 Daniela / sala B
NEURODINAMICA
Il Fitness Neurodinamico (esercizi di semplici movimenti, posture o mobilizzazioni che coinvolgono diverse articolazioni) si basa sul principio della Neurodinamica, che è una tecnica riabilitativa che agisce direttamente sul sistema nervoso periferico per migliorarne la salute, la mobilità e la funzionalità. L'obiettivo principale è ristabilire la normale biomeccanica e fisiologia del tessuto nervoso, riduce l'infiammazione, migliora la circolazione sanguigna, stimola il sistema immunitario e riduce il dolore neuropatico.
Venerdì
08:00-08:55 Claudia / sala F
LA DIREZIONE SI RISERVA LA FACOLTA' DI MODIFICARE GLI ORARI IN PROGRAMMA
ORARI DAL 15/09/2025 AL 30/06/2026
TONIFICAZIONE
Allenamento adatto a tutti con esercizi facili e di media intensità, non prevede alcuna coreografia. Con l'utilizzo di pesetti, bilancieri e step si eseguono una serie di esercizi atti a raggiungere una tonificazione generale e a migliorare l'attività cardio vascolare.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
08:30-09:25 Alessio / sala A
GLOBAL TONE
Lezione dove si alternano picchi di lavoro cardiovascolare e fasi di tonificazione integrale. Parliamo di un allenamento globale che coinvolge tutta la muscolatura grazie all'utilizzo di piccoli attrezzi. La musica è appositamente studiata per garantire il miglior risultato tra l'alternarsi delle fasi cardio e di tonificazione. Adatto a tutti, facile ma intenso, di alto consumo calorico, allena resistenza muscolare, resistenza aerobica e migliora la tonicità generale
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
09:00-09:55 Silvia / sala B
18:00-18:55 Silvia / sala B
ZUMBA
Il programma Zumba è un programma di danza-fitness ispirato ai ritmi latino americani. Facile da seguire, abbina la musica, la voglia di divertirsi con l'esercizio fisico, la necessità di scrollarsi di dosso stress e tensioni con il bisogno di tenersi in forma.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
10:00-10:55 Italo / sala D
TRX - STRETCHING
Ci sono molteplici vantaggi nello Stretching durante l'utilizzo del TRX. Sarai in grado di muoverti attraverso una maggiore gamma di movimenti che renderanno più l'allungamento, utilizzando il tuo peso corporeo per "appoggiarti" all'allungamento. Ottima combinazione di lavoro dove i TRX verranno utilizzati per l'allenamento dei muscoli e poi favorire lo Stretching degli stessi.
Martedì - Giovedì
10:00-10:55 Silvia / sala C
TRX - SPECIALE ADDOMINALI
E' un allenamento mirato al potenziamento della muscolatura addominale, adatto a tutti ma più intenso, eseguito in sospensione e che non utilizza macchinari o pesi classici. Sfrutta la gravità ed il peso del corpo per acquisire forza, coordinazione, flessibilità, stabilità, elasticità ed equilibrio.
Sabato
10:00-10:55 Silvia / sala C
FUNCIONAL WORKOUT TRAINING
Si tratta sostanzialmente di preparazione fisica a 360°. L'allenamento funzionale non divide i vari gruppi muscolari ma li costringe a lavorare in sinergia. Gran parte degli esercizi sono a carico naturale e mettono a dura prova le nostre strutture muscolari con il beneficio però di ottenere un corpo tonico, forte, esplosivo ma soprattutto atletico.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
09:30-10:25 Michela / sala A
19:00-19:55 Michela / sala B
BODY BUILDING FIT
E' un approccio che si concentra sullo sviluppo della muscolatura, la riduzione del grasso corporeo e il miglioramento della composizione corporea a fini estetici e di benessere generale
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
18:10-19:05 Michela / sala A
Martedì - Giovedì
09:00-09:55 Michela / sala B
CIRCUIT TRAINING
E' una modalità di allenamento che combina esercizi di forza, resistenza e/o cardiovascolari eseguiti in successione, con brevi pause tra un esercizio e l'altro e una pausa più lunga tra un circuito completo e il successivo. L'idea è di allenare più gruppi muscolari in un breve lasso di tempo mantenendo alta l'intensità.
Martedì - Giovedì
18:00-18:55 Rossella / sala C
STRETCHING MOBILITY ROLLER
Si riferisce all'utilizzo del Foam Roller, un attrezzo cilindrico in schiuma o materiale rigido che viene utilizzato per applicare pressione su specifici punti del corpo. Migliora la flessibilità, la mobilità articolare e il recupero muscolare attraverso una tecnica di auto-massaggio.
Lunedì
20:00-20:55 Fabrizio / sala C
Mercoledì
20:10-21:05 Fabrizio / sala C
CROSS TRAINING
E' la combinazione ideale per potenziare tutte le qualità fisiche. Prevede un mix di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, stong man ed altri esercizi. L'intensità è più elevata rispetto ad un allenamento classico con una successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli ed un tempo di recupero breve (con un'intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare ecc... La grande diversità degli esercizi rende le sessioni d'allenamento varie e ludiche. Sviluppa le capacità fisiche di resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, morbidezza, velocità, agilità, coordinamento, equilibrio, aumento di tono e definizione muscolare.
Lunedì - Venerdì
18:00-18:55 Fabrizio / sala C
Mercoledì
18:30-19:25 Fabrizio / sala C
Venerdì
19:00-19:55 Fabrizio / sala C
SPARTAN TRAINING SGX
E' un corso di preparazione fisica, tecnica, e superamento di ostacoli che ti renderà pronto per affrontare tutti i livelli di gara "Sparta Race", la corsa ad ostacoli leader nel mondo. Percorsi differenti che si adeguano ad ogni livello di preparazione personale, inserite in una nuova cultura sportiva divulgata da una community di atleti che hanno come obiettivo superare ogni limite possibile.
Mercoledì
19:30-20:25 Fabrizio / sala C
LA DIREZIONE SI RISERVA LA FACOLTA' DI MODIFICARE GLI ORARI IN PROGRAMMA
