GINNASTICA DOLCE

Lezione basata su dei movimenti leggeri, lenti e senza sforzi eccessivi. Prevede esercizi semplici e lineari ma che vanno a stimolare e migliore le diverse capacità fisiche in modo dolce e delicato e senza stressare il corpo.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 

11:00-11:55  Jenny / sala D

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SOFT GYM

Si tratta di una ginnastica eseguita a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, di bassa intensità e adatta a tutti. Non prevede alcuna coreografia. Prevede esercizi semplici e lineari che hanno lo scopo di tonificare, migliorare l’elasticità muscolare, la mobilità articolare.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 

15:00-15:55   Jenny / sala B

Martedì - Giovedì 

09:00-09:55   Alessio / sala A

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GINNASTICA GENERALE

Si tratta di una ginnastica eseguita a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi allo scopo di toni care, migliorare l’elasticità muscolare, la mobilità articolare e l’equilibrio di tutto il corpo con esercizi a basso impatto proposti con gradualità per preservare muscoli ed articolazioni da carichi eccessivi.

Lunedi - Mercoledì - Venerdì 

10:00-10:55   Silvia / sala B    ( Mercoledì:  Pilates )

16:00-16:55   Monica / sala B

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STRETCHING YOGA

Lezione che unisce esercizi e tecniche Yoga agli esercizi di allungamento dello stretching, per il massimo benessere corporeo.

Martedì - Giovedì 

09:00-09:55   Roberta / sala D

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TONIFICAZIONE

Allenamento adatto a tutti con esercizi facili e di media intensità, non prevede alcuna coreografia. Con l’utilizzo di pesetti, bilancieri e step si eseguono una serie di esercizi atti a raggiungere una tonificazione generale e a migliorare l’attività cardio vascolare.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 

08:30-09:25   Alessio / sala A

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GLOBAL TONE

Lezione dove si alternano picchi di lavoro cardiovascolare e fasi di tonificazione integrale. Parliamo di un allenamento globale che coinvolge tutta la muscolatura grazie all’utilizzo di piccoli attrezzi e onde la musica è appositamente studiata per garantire il miglior risultato tra l’alternarsi delle fasi cardio e di tonificazione. Adatto a tutti, facile ma intenso, di alto consumo calorico, allena resistenza muscolare, resistenza aerobica e migliora la tonicità generale.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 

09:00-09:55   Silvia / sala B

18:00-18:55   Silvia / sala B

Martedì - Giovedì

09:00-09:55   Michela / sala B

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ZUMBA

Il programma Zumba è un programma di danza-fitness ispirato ai ritmi latino americani. Facile da seguire, abbina la musica, la voglia di divertirsi con l'esercizio fisico, la necessità di scrollarsi di dosso stress e tensioni con il bisogno di tenersi in forma.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 

10:00-10:55   Italo / sala D

Lunedì - Mercoledì

19:05-20:00   Italo / sala A

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STRETCHING PILATES

Metodo di lavorointegrato di tecniche di stretching e rilassamento muscolare abbinato alla metodologia del Pilates. Questo tipo di approccio nasce con l'idea di migliorare la flessibilità generale al fine di arrivare ad eseguire con maggiore facilità gli esercizi di Pilates. Può essere interpretato sia come propedeutica per l'approccio al Pilates, sia come reinterpretazione dello stesso.

Martedì - Giovedì 

10:30-11:25   Jenny / sala D

19:30-20:25   Rossella / sala A

Sabato

09:30-10:25   Roberta / sala A

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PILATES

Lezione basata sul famoso metodo di allenamento inventato da Joseph Hubertus Pilates. Prevede una serie di esercizi “codificati” molti dei quali rappresentano una reinterpretazione di alcune posizioni di yoga. Questo approccio di lavoro permette di migliorare le capacità di controllo del movimento il che significa migliorarne la qualità esecutiva, la condizione di forza generale e la mobilità articolare.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 

09:00-09:55   Roberta / sala D

13:30-14:25   Alessio / sala F

17:00-17:55   Silvia / sala B

19:10-20:05   Silvia / sala D

Martedì - Giovedì 

13:30-14:25   Silvia / sala F

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TRX - STRETCHING

Ci sono molteplici vantaggi nello Stretching durante l'utilizzo del TRX. Sarai in grado di muoverti attraverso una maggiore gamma di movimenti che rendenderanno più vantaggioso l'allungamento, utilizzando il tuo peso corporeo per "appoggiarti" all'allungamento. Ottima combinazione di lavoro dove i TRX verranno utilizzati per l'allenamento dei muscoli e poi per favorire lo Stretcing degli stessi.

Martedì - Giovedì

10:00-10:55   Silvia / sala B

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TRX - SPECIALE ADDOMINALI

È un allenamento mirato al potenziamento della muscolatura addominale, adatto a tutti, ma più intenso, eseguito in sospensione e che non utilizza macchinari o pesi classici. Sfrutta la gravità e il peso del corpo per acquisire forza, coordinazione, flessibilità, stabilità, elasticità ed equilibrio.

Martedì - Giovedì

18:00-18:55   Rossella / sala C

Sabato

10:00-10:25   Silvia / sala C

10:25-10:55   Silvia / sala B

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FUNCTIONAL WORKOUT TRAINING

Si tratta sostanzialmente di preparazione fisica a 360°. L’allenamento funzionale non divide i vari gruppi muscolari, ma li costringe a lavorare in sinergia. Gran parte degli esercizi sono a carico naturale e mettono a dura prova le nostre strutture muscolari con il beneficio però di ottenere un corpo tonico, forte, esplosivo ma soprattutto atletico.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì

09:30-10:25   Michela / sala A

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TOTAL BODY

E' un workout in grado di allenare tutto il corpo A 360°, di conseguenza, porta dei grandissimi benefici anche sulle zone considerate più critiche.

Gli allenamenti Total Body vi permetteranno di sfidare costantemente voi stessi, aumentando di volta in volta la vostra forza e la vostra capacità di resistenza fino a farvi superare i vostri stessi limiti!

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 

18:10-19:05   Michela / sala A

19:00-19:55   Michela / sala B

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NOVITA' STAGIONE 2022-2023

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CROSS TRAINING

È la combinazione ideale per potenziare tutte le qualità fisiche.

Prevede un mix di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e altri esercizi.

L’intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un’intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili). I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare, ecc.
La grande diversità degli esercizi rende le sessioni d’allenamento varie e ludiche. Sviluppa le capacità fisiche di resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, morbidezza, velocità, agilità, coordinamento, equilibrio, aumento di tono e definizione muscolare.

Lunedì - Mercoledì - Venerdì

18:00-18:55   Fabrizio / sala C

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FUNCTIONAL TRAINING

Si tratta sostanzialmente di preparazione fisica a 360°. L’allenamento funzionale non divide i vari gruppi muscolari, ma li costringe a lavorare in sinergia. Gran parte degli esercizi sono a carico naturale e mettono a dura prova le nostre strutture muscolari con il beneficio però di ottenere un corpo tonico, forte, esplosivo ma soprattutto atletico.

Lunedì - Venerdì

19:00-19:55   Fabrizio / sala C

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SPARTAN TRAINING SGX

SPARTAN SGX e’ un corso di preparazione fisica, tecnica e superamento di ostacoli che ti renderà pronto per affrontare tutti i livelli di gara “Spartan Race”… la corsa ad ostacoli leader nel mondo. Percorsi differenti che si adeguano ad ogni livello di preparazione personale inserite in una nuova cultura sportiva divulgata da una community di atleti che hanno come obiettivo superare ogni limite possibile.

Mercoledì

19:00-19:55   Fabrizio / sala C

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CORE TRAINING

Si tratta di una tecnica di allenamento che prevede esercizi finalizzati a rafforzare i muscoli dell’area addominale, lombare, del bacino, del pavimento pelvico. Il termine inglese "Core" sta a indicare, appunto, il centro del corpo, il suo nucleo, il centro della forza e della stabilità del corpo. In pratica il Core Training è utile a bilanciare i gruppi muscolari dell’area centrale del corpo, cosa essenziale per ottenere benessere nel lungo periodo. Il Core è quindi il perno della stabilità del corpo.

Lunedì - Mercoledì

20:00-20:30   Fabrizio / sala C