Continueremo a fare Sport...

È vitale per la nostra salute!

Planning Outdoor dal 03 al 31 maggio

 

In virtù della situazione attuale di totale chiusura delle palestre e piscine corrispettivamente, vi comunichiamo che i vostri abbonamenti sono congelati automaticamente dal 26 ottobre al 05 aprile 2021.

In ottemperanza al Dpcm del 24 ottobre 2020 ai sensi dell'art.1 punto 9 lettera f, in cui si sancisce:

“...possibilità di svolgere attività sportiva di base e attività motoria in genere svolte all'aperto presso centri sportivi e circoli sportivi, pubblici e privati sono consentite nel rispetto delle norme di distanziamento sociale e senza alcun assembramento...”

 

Rispettando tutti i protocolli di sicurezza e garantendo ai nostri soci la possibilità di fare sport e praticare attività fisica, diamo seguito al programma di lezioni all’aperto di “FITNESS OUTDOOR”

*Previa prenotazione obbligatoria sull'app.

La modalità di accesso alle attività avverrà a gettone:

5€ a ingresso/lezione, pagati direttamente in segreteria.

 

Certi della vostra sincera comprensione e massima solidarietà, vi aspettiamo a braccia aperte per dare un forte segnale che lo sport è vitale e essenziale per tutti.

 

Orari di segreteria:

Dal lunedì al venerdì - 08:30/11:00; 16:00/20:00

Sabato - 09:00/11:00

 

 

PROGRAMMA DI LEZIONI

 

PILATES OUTDOOR

Lezione basata sul famoso metodo di allenamento inventato da Joseph Hubertus Pilates. Prevede una serie di esercizi “codificati” molti dei quali rappresentano una reinterpretazione di alcune posizioni di yoga. Questo approccio di lavoro permette di migliorare le capacità di controllo del movimento il che significa migliorarne la qualità esecutiva, la condizione di forza generale e la mobilità articolare.

Lunedì, mercoledì e venerdì 

10:00/11:00   Silvia / AREA PISCINA

Lunedì e mercoledì 

13:30/14:30   Silvia / AREA PISCINA

Martedì e giovedì

16:00/17:00  -  Marzia / AREA PISCINA

AEROTONE

Ginnastica che combina la tecnica dell'aerobica eseguita a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, di bassa intensità e adatta a tutti. Non prevede alcuna coreografia. Prevede esercizi semplici e lineari che hanno lo scopo di tonificare e migliorare l’elasticità muscolare.

Lunedì, mercoledì e venerdì 

09:00/10:00  -  Silvia / AREA PISCINA

Martedì e giovedì

​18:00/19:00  - Silvia / AREA PISCINA

GLOBAL TONE

Lezione dove si alternano picchi di lavoro cardiovascolare e fasi di tonificazione integrale. Parliamo di un allenamento globale che coinvolge tutta la muscolatura grazie all’utilizzo di piccoli attrezzi e onde la musica è appositamente studiata per garantire il miglior risultato tra l’alternarsi delle fasi cardio e di tonificazione. Adatto a tutti, facile ma intenso, di alto consumo calorico, allena resistenza muscolare, resistenza aerobica e migliora la tonicità generale.

Martedì e giovedì 

10:00/11:00 -  Michela / AREA FITNESS

sabato 

​10:00/11:00  - Silvia / AREA PISCINA

TONIFICAZIONE

Allenamento adatto a tutti con esercizi facili e di media intensità, non prevede alcuna coreografia. Con l’utilizzo di pesetti, bilancieri e step si eseguono una serie di esercizi atti a raggiungere una tonificazione generale e a migliorare l’attività cardio vascolare.

Lunedì e mercoledì 

19:00/20:00   Rossella / AREA PISCINA

Martedì e giovedì

13:30/14:30  -  Alessio / AREA FITNESS

 

SPINNING

Lezione che si basa su un programma di allenamento aerobico, che però si svolge su una bicicletta fissa (detta “stationary bike”) con diversi livelli di resistenza, cioè, si può fare più o meno fatica a pedalare. Il risultato? L’efficienza cardiovascolare migliora parecchio e i muscoli si tonificano e si rassodano.

Martedì, venerdì e sabato 

11:00/12:00  - Maurizio / AREA FITNESS

CROSS TRAINING

È la combinazione ideale per potenziare tutte le qualità fisiche.

Prevede un mix di allenamenti Cross training, Running, Spartan SGX training abbinati a esercizi di powerlifting, sollevamento kettlebell, strongman e altri esercizi.

L’intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un’intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili).
I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare…
La grande diversità degli esercizi rende le sessioni d’allenamento varie e ludiche.
Sviluppa le capacità fisiche di resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, morbidezza, velocità, agilità, coordinamento, equilibrio, aumento di tono e definizione muscolare.

LIVELLO AVANZATO

Lunedì, mercoledì e venerdì  

17:00/18:00; 18:00/19:00   -  Jozemar / AREA FITNESS

BODY BUILDING OLD SCHOOL

Un mix di allenamenti ad alta intensità tra pesistica, sollevamento pesi olimpico e powerlifting. Mira lo sviluppo delle capacità fisiche di resistenza, forza e ipertrofia muscolare.

Lunedì, mercoledì e venerdì  

18:00/19:00 -  Roberto Monguzzi / AREA PISCINA

IRON TRAINING

La lezione comprende esercizi di condizionamento generale volti a migliorare e potenziare tutte le qualità fisiche e di resistenza generale e locale, come la forza muscolare dinamica. 

Lavoro con l’ausilio di sovraccarichi che sono ovviamente adattati ad ogni singola persona ed al tipo di allenamento che si vuole svolgere. 

LIVELLO AVANZATO

Lunedì, mercoledì e venerdì  

 09:00/10:00; 10:00/11:00 -  Ermanno / AREA FITNESS

 

SPINNING

Lezione che si basa su un programma di allenamento aerobico, che però si svolge su una bicicletta fissa (detta “stationary bike”) con diversi livelli di resistenza, cioè, si può fare più o meno fatica a pedalare. Il risultato? L’efficienza cardiovascolare migliora parecchio e i muscoli si tonificano e si rassodano.

Martedì, venerdì e sabato 

11:00/12:00  - Maurizio / AREA FITNESS

 

PREPUGILISTICA

Lunedì, mercoledì e venerdì  

20:00/21:00  -  Alessandro / AREA PISCINA 

 

MUAY THAI

Lunedì, mercoledì e venerdì  

19:00/20:00  -  Cristiano / AREA PISCINA 

KINESI POSTURALE

Martedì e giovedì  

09:00/10:00; 10:00/11:00  -  Emiliano / AREA PISCINA

19:00/20:00  -  Emiliano / AREA PISCINA