Continueremo a fare Sport... È vitale per la nostra salute!
​
Planning Outdoor dal 03 al 31 maggio
In virtù della situazione attuale di totale chiusura delle palestre e piscine corrispettivamente, vi comunichiamo che i vostri abbonamenti sono congelati automaticamente dal 26 ottobre al 05 aprile 2021.
In ottemperanza al Dpcm del 24 ottobre 2020 ai sensi dell'art.1 punto 9 lettera f, in cui si sancisce:
“...possibilità di svolgere attività sportiva di base e attività motoria in genere svolte all'aperto presso centri sportivi e circoli sportivi, pubblici e privati sono consentite nel rispetto delle norme di distanziamento sociale e senza alcun assembramento...”
Rispettando tutti i protocolli di sicurezza e garantendo ai nostri soci la possibilità di fare sport e praticare attività fisica, diamo seguito al programma di lezioni all’aperto di “FITNESS OUTDOOR”
​
*Previa prenotazione obbligatoria sull'app.
​
La modalità di accesso alle attività avverrà a gettone:
5€ a ingresso/lezione, pagati direttamente in segreteria.
Certi della vostra sincera comprensione e massima solidarietà, vi aspettiamo a braccia aperte per dare un forte segnale che lo sport è vitale e essenziale per tutti.
Orari di segreteria:
Dal lunedì al venerdì - 08:30/11:00; 16:00/20:00
Sabato - 09:00/11:00
​
PROGRAMMA DI LEZIONI
PILATES OUTDOOR
Lezione basata sul famoso metodo di allenamento inventato da Joseph Hubertus Pilates. Prevede una serie di esercizi “codificati” molti dei quali rappresentano una reinterpretazione di alcune posizioni di yoga. Questo approccio di lavoro permette di migliorare le capacitaÌ€ di controllo del movimento il che significa migliorarne la qualitaÌ€ esecutiva, la condizione di forza generale e la mobilitaÌ€ articolare.
Lunedì, mercoledì e venerdì
10:00/11:00 Silvia / AREA PISCINA
Lunedì e mercoledì
13:30/14:30 Silvia / AREA PISCINA
Martedì e giovedì
16:00/17:00 - Marzia / AREA PISCINA
​
AEROTONE
Ginnastica che combina la tecnica dell'aerobica eseguita a corpo libero o con l’ausilio di piccoli attrezzi, di bassa intensitaÌ€ e adatta a tutti. Non prevede alcuna coreografia. Prevede esercizi semplici e lineari che hanno lo scopo di tonificare e migliorare l’elasticitaÌ€ muscolare.
Lunedì, mercoledì e venerdì
09:00/10:00 - Silvia / AREA PISCINA
Martedì e giovedì
​18:00/19:00 - Silvia / AREA PISCINA
​
GLOBAL TONE
Lezione dove si alternano picchi di lavoro cardiovascolare e fasi di tonificazione integrale. Parliamo di un allenamento globale che coinvolge tutta la muscolatura grazie all’utilizzo di piccoli attrezzi e onde la musica eÌ€ appositamente studiata per garantire il miglior risultato tra l’alternarsi delle fasi cardio e di tonificazione. Adatto a tutti, facile ma intenso, di alto consumo calorico, allena resistenza muscolare, resistenza aerobica e migliora la tonicitaÌ€ generale.
Martedì e giovedì
10:00/11:00 - Michela / AREA FITNESS
sabato
​10:00/11:00 - Silvia / AREA PISCINA
​
TONIFICAZIONE
Allenamento adatto a tutti con esercizi facili e di media intensitaÌ€, non prevede alcuna coreografia. Con l’utilizzo di pesetti, bilancieri e step si eseguono una serie di esercizi atti a raggiungere una tonificazione generale e a migliorare l’attivitaÌ€ cardio vascolare.
Lunedì e mercoledì
19:00/20:00 Rossella / AREA PISCINA
Martedì e giovedì
13:30/14:30 - Alessio / AREA FITNESS
SPINNING
Lezione che si basa su un programma di allenamento aerobico, che peroÌ€ si svolge su una bicicletta fissa (detta “stationary bike”) con diversi livelli di resistenza, cioeÌ€, si puoÌ€ fare piuÌ€ o meno fatica a pedalare. Il risultato? L’efficienza cardiovascolare migliora parecchio e i muscoli si tonificano e si rassodano.
Martedì, venerdì e sabato
11:00/12:00 - Maurizio / AREA FITNESS
​
CROSS TRAINING
È la combinazione ideale per potenziare tutte le qualità fisiche.
Prevede un mix di allenamenti Cross training, Running, Spartan SGX training abbinati a esercizi di powerlifting, sollevamento kettlebell, strongman e altri esercizi.
L’intensitaÌ€ piuÌ€ elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un’intensitaÌ€ maggiore gli esercizi diventano piuÌ€ difficili).
I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare…
La grande diversitaÌ€ degli esercizi rende le sessioni d’allenamento varie e ludiche.
Sviluppa le capacità fisiche di resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, morbidezza, velocità, agilità, coordinamento, equilibrio, aumento di tono e definizione muscolare.
LIVELLO AVANZATO
Lunedì, mercoledì e venerdì
17:00/18:00; 18:00/19:00 - Jozemar / AREA FITNESS
​
BODY BUILDING OLD SCHOOL
Un mix di allenamenti ad alta intensità tra pesistica, sollevamento pesi olimpico e powerlifting. Mira lo sviluppo delle capacità fisiche di resistenza, forza e ipertrofia muscolare.
Lunedì, mercoledì e venerdì
18:00/19:00 - Roberto Monguzzi / AREA PISCINA
​
IRON TRAINING
La lezione comprende esercizi di condizionamento generale volti a migliorare e potenziare tutte le qualità fisiche e di resistenza generale e locale, come la forza muscolare dinamica.
Lavoro con l’ausilio di sovraccarichi che sono ovviamente adattati ad ogni singola persona ed al tipo di allenamento che si vuole svolgere.
LIVELLO AVANZATO
Lunedì, mercoledì e venerdì
09:00/10:00; 10:00/11:00 - Ermanno / AREA FITNESS
SPINNING
Lezione che si basa su un programma di allenamento aerobico, che peroÌ€ si svolge su una bicicletta fissa (detta “stationary bike”) con diversi livelli di resistenza, cioeÌ€, si puoÌ€ fare piuÌ€ o meno fatica a pedalare. Il risultato? L’efficienza cardiovascolare migliora parecchio e i muscoli si tonificano e si rassodano.
Martedì, venerdì e sabato
11:00/12:00 - Maurizio / AREA FITNESS
PREPUGILISTICA
Lunedì, mercoledì e venerdì
20:00/21:00 - Alessandro / AREA PISCINA
MUAY THAI
Lunedì, mercoledì e venerdì
19:00/20:00 - Cristiano / AREA PISCINA
​
KINESI POSTURALE
Martedì e giovedì
09:00/10:00; 10:00/11:00 - Emiliano / AREA PISCINA
19:00/20:00 - Emiliano / AREA PISCINA
​
​