CROSS TRAINING
Coach certificati "Cross Fit"
ALESSIA MARCHETTI
ALESSIO FERRARI
È la combinazione ideale per potenziare tutte le qualità fisiche.
Prevede un mix di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e altri esercizi.
L’intensitaÌ€ piuÌ€ elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un’intensitaÌ€ maggiore gli esercizi diventano piuÌ€ difficili).
I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare…
La grande diversitaÌ€ degli esercizi rende le sessioni d’allenamento varie e ludiche.
Sviluppa le capacità fisiche di resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, morbidezza, velocità, agilità, coordinamento, equilibrio, aumento di tono e definizione muscolare.
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Lunedì - Mercoledì - Venerdì
19:00-19:55 Alessia / sala C
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Per ottimizzare la risposta muscolare, gli iscritti a questa disciplina, usufruiranno anche del NUOTO LIBERO :
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Lunedì - Martedì - Giovedì - Venerdì
07:00-15:00
18:40-21:30
Mercoledì
07:00-15:00
19:00-21:30
Sabato
08:30-13:00
18:40-20:00
Domenica
09:00-13:00
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Opzionale diamo la possibilità di aggiungere 2 Attività fra le seguenti :
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SALA PESI - FITNESS - GINNASTICA POSTURALE - YOGA RELAX - ACQUAGYM
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Gli orari e le attività in programma sono in vigore fino al 30 Giugno 2022, ad esclusione dei corsi che hanno scadenze diverse.
La programmazione della stagione estiva, per i mesi di Luglio e Agosto 2022, sarà disponibile in Segreteria a partire dai primi di Giugno.
La Direzione si riserva la facoltà di modificare gli orari in programma.
