
CROSS TRAINING
Coach certificati "Cross Fit"
ALESSIA MARCHETTI
ALESSIO FERRARI
È la combinazione ideale per potenziare tutte le qualità fisiche.
Prevede un mix di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e altri esercizi.
L’intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un’intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili).
I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare…
La grande diversità degli esercizi rende le sessioni d’allenamento varie e ludiche.
Sviluppa le capacità fisiche di resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, morbidezza, velocità, agilità, coordinamento, equilibrio, aumento di tono e definizione muscolare.
Lunedì - Mercoledì - Venerdì
19:00-19:55 Alessia / sala C
Per ottimizzare la risposta muscolare, gli iscritti a questa disciplina, usufruiranno anche del NUOTO LIBERO :
Lunedì - Martedì - Giovedì - Venerdì
07:00-15:00
18:40-21:30
Mercoledì
07:00-15:00
19:00-21:30
Sabato
08:30-13:00
18:40-20:00
Domenica
09:00-13:00
Opzionale diamo la possibilità di aggiungere 2 Attività fra le seguenti :
SALA PESI - FITNESS - GINNASTICA POSTURALE - YOGA RELAX - ACQUAGYM
Gli orari e le attività in programma sono in vigore fino al 30 Giugno 2022, ad esclusione dei corsi che hanno scadenze diverse.
La programmazione della stagione estiva, per i mesi di Luglio e Agosto 2022, sarà disponibile in Segreteria a partire dai primi di Giugno.
La Direzione si riserva la facoltà di modificare gli orari in programma.