CROSS TRAINING
Coach certificati "Cross Fit"
ALESSIA MARCHETTI
ALESSIO FERRARI

È la combinazione ideale per potenziare tutte le qualità fisiche.

Prevede un mix di allenamenti ad alta intensità e ad intervalli, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sollevamento kettlebell, ginnastica ritmica, strongman e altri esercizi.

L’intensità più elevata rispetto a un allenamento classico con la successione di esercizi che mobilitano tutti i muscoli e un tempo di recupero breve (con un’intensità maggiore gli esercizi diventano più difficili).
I movimenti funzionali sollecitano tutte le catene muscolari per produrre un movimento naturale come correre, saltare, spingere, lanciare, tirare…
La grande diversità degli esercizi rende le sessioni d’allenamento varie e ludiche.
Sviluppa le capacità fisiche di resistenza cardiovascolare e respiratoria, resistenza muscolare, forza, morbidezza, velocità, agilità, coordinamento, equilibrio, aumento di tono e definizione muscolare.

 

Lunedì - Mercoledì - Venerdì 

19:00-19:55   Alessia / sala C

Per ottimizzare la risposta muscolare, gli iscritti a questa disciplina, usufruiranno anche del NUOTO LIBERO :

Lunedì - Martedì - Giovedì - Venerdì

07:00-15:00

18:40-21:30

Mercoledì

07:00-15:00

19:00-21:30

Sabato

08:30-13:00

18:40-20:00

Domenica

09:00-13:00

Opzionale diamo la possibilità di aggiungere 2 Attività fra le seguenti :

SALA PESI - FITNESS - GINNASTICA POSTURALE - YOGA RELAX - ACQUAGYM

 

Gli orari e le attività in programma sono in vigore fino al 30 Giugno 2022, ad esclusione dei corsi che hanno scadenze diverse.

La programmazione della stagione estiva, per i mesi di Luglio e Agosto 2022, sarà disponibile in Segreteria a partire dai primi di Giugno.

La Direzione si riserva la facoltà di modificare gli orari in programma.