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Allenati bene dopo il Natale



Se è vero che l’Epifania tutte le feste porta via, è altrettanto vero che potrebbe lasciare qualche chilo in eccesso!

Il periodo delle feste di Natale è bellissimo per stare in famiglia, per passare del tempo con gli amici, per fare un viaggio o dedicarsi ad un hobby.

Può capitare di rallentare o sospendere l’attività fisica, prendendo qualche chilo e perdendo le buone abitudini!


Ecco quindi qualche suggerimento utile per questo periodo!


Se avete interrotto completamente l’attività fisica, riprendete gradualmente! Il nostro corpo è una macchina perfetta, la combinazione tra la mancanza di allenamento e del peso in più potrebbe mettere a rischio articolazioni e muscoli.


È consigliata soprattutto l’attività aerobica, che vi consente di riprendere il ritmo e soprattutto di bruciare qualche caloria in più.

In questo caso magari riducete la lunghezza dell’allenamento, aumentandone il numero durante la settimana. Esempio:

· prima di Natale allenamento 3 volte alla settimana di 60-90 minuti

· dopo Natale allenamento 4 volte alla settimana di 45-60 minuti


In questo periodo potrebbe insorgere un po’ di “svogliatezza” che potete contrastare provando qualche nuova attività! Se ad esempio fate sempre fitness o allenamento in palestra, potrebbe essere la volta buona che provare il nuoto libero.

Variare è importante sia per il corpo che per la mente e può diventare una buona abitudine anche per il futuro!


E infine…chiedete consiglio! Parlate con i nostri trainer per verificare qual è la soluzione più idonea per voi!